Hitte, wat kunt u er tegen doen?
09-07-2010
Dat het klimaat langzaam maar zeker aan het veranderen is en dat hittegolven daardoor eerder regel dan uitzondering zijn, is inmiddels geen punt van discussie meer. Het is wel reden om actie te ondernemen. Want veel, met name oudere mensen lijden onder hitte.
Om die reden werken GGD-Nederland, RIVM, GHOR Nederland, ActiZ, het Nederlandse Rode Kruis, het KNMI en het ministerie van VWS aan een nationaal Hitteplan. Dit bestaat uit praktische richtlijnen gericht op het verlichten van de gevolgen van de hitte voor ouderen thuis en in verpleeg- en verzorgingshuizen.
Voor wie
Onderzoek geeft aan dat vooral ouderen (65+) en zieken veel last hebben van hoge temperaturen. Juist in de periode dat velen op vakantie zijn, is het daarom belangrijk om te zien naar mensen die nog alleen wonen en die niet meer zo mobiel zijn. Zij hebben in perioden van aanhoudende hitte behoefte aan ondersteuning.
Hoe komt het
Bij hoge temperaturen vindt de koeling van het lichaam voornamelijk plaats door verdamping van transpiratievocht. Om die reden is het dus ook belangrijk om veel te drinken. Zo houdt u de transpiratie op gang. Om diezelfde reden helpt het om in de schaduw te blijven of plaatsen op te zoeken waar een windje staat. Kortom door een paar eenvoudige tips te volgen kunt u het risico dat u loopt enorm beperken.
Wat u moet doen als het warm wordt
• Drink voldoende
Drink 2 liter water per dag. Drink ook als u geen dorst heeft. Vermijd alcohol.
• Vermijd inspanning
Vermijd inspanning vooral tussen 12 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.
• Blijf uit de hitte
Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
• Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is (’s nachts en vroeg in de morgen).
• Zorg voor elkaar
Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.
Bij vragen
Misschien gebruikt u medicijnen of heeft u een ziekte, waarbij veel drinken nou juist niet mag. Raadpleeg in zo'n geval uw huisarts. Hij kan bepalen wat voor u het beste is.
Ook op de website van het RIVM (www.rivm.nl/hitte) kunt u veel informatie vinden, zowel tips als achtergronden. Vragen kunt u op werkdagen stellen van 9.00 tot 17.00 uur aan GGD Gelre-IJssel. Het telefoonnummer is: 088 - 443 30 00. Zie voor informatie andere GGD’en www.ggd.nl.
En als het echt warm wordt …
Dan waarschuwen we u. Bij perioden van aanhoudende hitte geeft het KNMI een waarschuwing na het weerbericht.
Ander nieuws
-
19-04-2024
Nieuw beweegpad laat zien hoe leuk bewegen buiten in de frisse lucht is
-
18-04-2024
De Feestfabriek lanceert nieuw creatief bureau onder de naam CARBID
-
18-04-2024
Lex Schellevis nieuwe griffier gemeente Oost Gelre
-
18-04-2024
Jeany begint op ‘haar’ MSA-festival in Winterswijk aan haar volgende missie: de kissformsa-challenge
-
18-04-2024
Graafschap vrouwen komen uit in de Eerste Divisie KNVB vrouwen: “We gaan voor een gelijk speelveld met De Graafschap”
-
17-04-2024
Heb jij ze al gespot? Er zijn steeds meer minibiebs